Spravodajský portál Tlačovej agentúry Slovenskej republiky
Utorok 7. január 2025Meniny má Bohuslava
< sekcia Ekonomika

Známy reťazec zavádza Tichú hodinku, príďte ju zažiť na vlastné uši

Tichá hodinka v Kauflande Foto: Kaufland

Či jeme, nakupujeme alebo pracujeme, stále máme okolo seba zvukové stimuly, ktoré už ani nevnímame.


Bratislava 15. augusta (OTS) - Náš mozog však „počuje“ všetko, odborníci preto odporúčajú dopriať si každý deň chvíľu ticha.

Vyhýbať sa hluku sa oplatí
Všadeprítomná hudba patrí v dnešnej dobe medzi najväčšie stimuly našich zmyslov. Hrá nám v práci, vo výťahu, v reštaurácii aj v obchode, veľa ľudí bez „niečoho pusteného v pozadí“ ani nezaspí. Takéto neustále prúdenie zvukov alebo hudby nám však nie je prirodzené. Náš mozog sa napriek zaužívaným mýtom nedokáže sústrediť na viac ako jednu vec, v hyperstimulovanom prostredí tak prirodzene klesá naša produktivita. A naopak, zvyšuje sa stres, napätie i únava.

Vedeli ste, že ak príliš stimulujeme svoj mozog, je málo aktívny takzvaný Default mode network? Ide o oblasti mozgu, ktoré sú najviac aktívne, keď sa nezaoberáme ničím konkrétnym. Práve vtedy mozog spracúva spomienky a emócie, vizualizuje budúcnosť, posilňuje pamäť, dáva tiež priestor kreativite a empatii,“ vysvetľuje Denis Kováč, autor úspešného projektu Mozgová atletika, ktorá sa venuje skúmaniu fungovania ľudského tela a využívania jeho potenciálu.

Ak potrebujete svoju tichú hodinku, máme pre vás tip / Foto: Kaufland

Jeho slová potvrdzuje Michal Bača z Ligy za duševné zdravie SR. „Hyperstimulácia alebo senzorická preťaženosť môže mať mnoho foriem v závislosti na osobe či dĺžke „vystavenia sa“ dráždivým stimulom. Medzi príznaky, pri ktorých by sme mali spozornieť, patrí extrémna citlivosť na zvuky, pachy, ale aj niektoré typy textúr a odevov, ďalej strata sústredenia a koncentrácie, nervozita, ťažkosti so spánkom, únava a vyčerpanie. Niekedy sa môžu pridať fyzické príznaky ako sú tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, únava očí, závraty.

Za mnohými našimi ťažkosťami preto môže stáť „iba“ príliš veľa zvukových stimulov, ktoré už presiahli naše tolerančné limity. Hluk má veľmi významný vplyv na naše duševné zdravie, na čo však zvykneme zabúdať. „Zvlášť citlivo zvyknú reagovať ľudia s poruchami autistického spektra alebo jedinci, ktorí majú tendenciu vnímať vonkajšie podnety intenzívnejšie. Ak problémy s prestimulovanosťou pretrvávajú, môžu viesť dokonca k depresiám alebo úzkostným poruchám,“ upozorňuje odborník.

Ticho je nedostatkový tovar
Určite ste už počuli, že ticho lieči. Pokiaľ sa kedykoľvek od 15. augusta 2024 vyberiete na nákupy do Kauflandu, v čase od 11:00 do 12:00 hod. si môžete dosýta vychutnať Tichú hodinku. Počas nej si nakúpite bez hudby či reklamných spotov. „Spoločnosť Kaufland sa dlhodobo venuje téme podpory zdravia, a to nielen toho fyzického, záleží nám aj na mentálnom zdraví. Aby si naši zákazníci mohli počas nákupu potravín oddýchnuť od množstva stimulov z okolitého prostredia, každý deň na hodinu vypneme hudbu aj zvukové reklamné spoty, a to vo všetkých predajniach po celom Slovensku,“ vysvetľuje Lucia Vargová, hovorkyňa spoločnosti Kaufland Slovensko, v.o.s.

https://youtu.be/1K79vpOcIOo


Práve v tomto čase zvykne mnoho ľudí obedovať alebo nakupovať potraviny na prípravu jedla. V známom reťazci teraz nájdu úplne všetko, vrátane vzácneho ticha. Myšlienku tichej hodinky podporuje aj Liga za duševné zdravie SR. „Ticho má významný pozitívny vplyv na náš mozog, pomáha znižovať hladinu stresových hormónov, môže tiež podporovať regeneráciu mozgových buniek. Umožňuje lepšie sa sústrediť, čo vedie k vyššej produktivite a efektivite pri akejkoľvek činnosti, ktorú práve vykonávame. Je dôležité naučiť sa opäť užívať si ticho,“ dodáva Michal Bača.

Urobte si tichú hodinku každý deň
Ak sa budete spočiatku cítiť nervózne, je to úplne v poriadku. Na ticho si musí naše telo postupne privyknúť. Skúste mu trochu pomôcť, napríklad aj využitím nasledujúcich tipov.
• Obmedzte digitálne rušenie. Namiesto pozerania filmov alebo scrollovania mobilu siahnite po knihe, najmä, pokiaľ sa za chvíľu chystáte spať. Skúste si tiež robiť pravidelné prestávky od digitálnych zariadení počas dňa.
• Vytvorte si tiché zóny. Doma si vyhraďte jednu miestnosť alebo priestor, kde je skutočne ticho a nepoužívajte tu rádio, televízor ani telefón. V práci sa nehanbite siahnuť po slúchadlách proti hluku.
• Naplánujte si čas na ticho. Naučte sa behať, kresliť, čítať, prechádzať sa bez hudby či podcastov. Ak sa vám to zdá príliš náročné, skúste si na začiatok vypiť rannú kávu. Potichu.
• Vyhľadávajte tiché miesta. Parky, lesy, pláže vám skvele poslúžia na relaxáciu, pomôcť však môžu aj tiché kaviarne alebo knižnice.


V Kauflande sa na Tichú hodinku bez hudby môžete spoľahnúť, užijete si ju každý deň v čase od 11:00 do 12:00 hod.

V Kauflande zoženiete úplne všetko, odteraz aj ticho / Foto: Kaufland

Úrad vlády: Stretnutie delegácií SR a Ukrajiny s EK zrušili

Európska komisia však v spolupráci so zainteresovanými stranami hľadá náhradný termín, v ktorom by sa stretnutie mohlo uskutočniť.

- Osobitný americký vyslanec Amos Hochstein v pondelok uviedol, že izraelské sily sa začali sťahovať z juholibanonského hraničného mesta Nákúra.

- Venezuelský opozičný líder Edmundo González Urrutia, ktorého opozícia a viaceré štáty sveta považujú za víťaza júlových prezidentských volieb, sa v pondelok v Bielom dome stretol s americkým prezidentom Joeom Bidenom.

- Na Trojkráľovom behu obcou Kriváň v Detvianskom okrese sa v pondelok zúčastnilo takmer 200 účastníkov.

- Kongres Spojených štátov na spoločnom zasadnutí Snemovne reprezentantov a Senátu oficiálne potvrdil víťazstvo republikánskeho kandidáta Donalda Trumpa v prezidentských voľbách z 5. novembra 2024, ako aj jeho kandidáta na viceprezidenta JD Vancea.

- Kanadský premiér Justin Trudeau v pondelok popoludní oznámil svoju rezignáciu z postu šéfa kanadskej vlády.

- Nemecká protiimigračná strana Alternatíva pre Nemecko (AfD) privítala krok rakúskeho prezidenta Alexandra van der Bellena, ktorý v pondelok popoludní poveril zostavením vlády krajne pravicovú Slobodnú stranu Rakúska (FPÖ).

- Utorkové (7. 1.) stretnutie delegácií SR a Ukrajiny s predstaviteľmi Európskej komisie (EK) podľa Úradu vlády (ÚV) SR Komisia zrušila.

- Novozvolený americký prezident Donald Trump poprel správu denníka Washington Post, že namiesto univerzálnych ciel na všetok import najnovšie zvažuje clá iba pre kľúčové sektory.

- Nórsky premiér Jonas Gahr Store v pondelok reagoval na útoky amerického miliardára Elon Muska, ktorý v uplynulých dňoch zaútočil na viacerých európskych lídrov.

- Pápež František v pondelok vymenoval prvú ženu do vedenia jedného z hlavných vatikánskych úradov.

- Francúzsky prezident Emmanuel Macron v pondelok vyzval Ukrajinu, aby mala "realistické" očakávania v súvislosti s územnými otázkami. Uviedol tiež, že nevidí "žiadne rýchle ukončenie" takmer tri roky trvajúceho konfliktu na Ukrajine.

- Polícia predpokladá vzhľadom na končiace sa školské prázdniny a predĺžený trojkráľový víkend nárast cestnej dopravy. Lyžiarske strediská sú podľa nej aktuálne plné. Polícia na to upozornila na sociálnej sieti.

- V prvú januárovú nedeľu (5. 1.) pomáhali horskí záchranári pri úraze 57-ročného muža na Donovaloch aj trojročného dieťaťa na Skalke pri Kremnici. Informuje o tom Horská záchranná služba (HZS) na svojej internetovej stránke.

- Viac ako 30 miliónov ľudí v Sudáne, z toho viac ako polovica detí, potrebuje po dvadsiatich mesiacoch vojny humanitárnu pomoc, oznámila v pondelok Organizácia Spojených národov (OSN). TASR o tom informuje podľa správy agentúry AFP.

- Vodič pod vplyvom drog v pondelok v Rosine (okres Žilina) ráno unikal policajnej hliadke, nezvládol riadenie a narazil do oplotenia rodinného domu. Zranil sa on i jeho spolujazdec. Okolnosti prípadu polícia vyšetruje.

- Mrazivé počasie v severozápadnej Európe tento týždeň vytvára ďalší tlak na zásoby plynu v regióne. No zároveň na juhu a východe Európy sa očakáva nezvyčajne teplé počasie. TASR správu prevzala z agentúry Bloomberg.

- Kvinteto slovenských tenistov Jozef Kovalík, Lukáš Klein, Miloš Karol, Norbert Gombos a Alex Molčan figuruje v nominácii na stretnutie prvého kola kvalifikácie Davisovho pohára proti Chorvátsku. Hrať sa bude 31. januára a 1. februára na harde v Osijeku.