Spravodajský portál Tlačovej agentúry Slovenskej republiky
Utorok 21. január 2025Meniny má Vincent
< sekcia Magazín

Šesť spôsobov, ako sa ubrániť migrénam

Ilustračné foto. Foto: TASR/AP

Ak vy alebo niekto vo vašom okolí trpí migrénami, viete, aké bolestivé a rušivé môžu byť. Keď udrie silná migréna, bolesť a ďalšie príznaky môžu byť až tak zlé, že všetko ostatné musí ísť bokom.


Bratislava 5. októbra (Webmagazin.sk) - V našom novom seriáli TOP TÝŽDŇA vám každú nedeľu predstavíme jeden zaujímavý článok týždňa z Webmagazin.sk.

Príznaky migrény sa líšia u jednotlivých ľudí, aj od epizódy k epizóde. Niektorým je na vracanie, zatiaľ čo iní sú veľmi citliví na hluk a svetlo. Niektorí zažívajú problémy so zrakom a u iných ide o vzácnu tichú migrénu bez bolesti, no s početnými inými príznakmi. Lieky by mali poskytnúť úľavu, ale prečo sa radšej nezamerať na prevenciu?

Píšte si denníček


Rovnako, ako sa medzi trpiacimi príznaky líšia, tak sú rôzne aj spúšťače bolesti hlavy. Poznať ich je prvým kľúčom k prevencii migrény. Mnohí lekári teda odporúčajú viesť si denníček. Zaznamenať si dátum, čas, symptómy pred a počas epizódy, či možné spúšťače. Z týchto informácií sa môžete veľa dozvedieť.
Vinníkom môže byť alkohol alebo určitá potravina. Spomedzi alkoholu je to najčastejšie pivo a červené víno, ktoré obsahujú látku s názvom tyramín. Ten sa dá nájsť aj v zrelých syroch a údeninách. Nie každý je však citlivý na tyramín. Niektorých ľudí ovplyvňuje počasie, hlasné zvuky, hlad, kofeín či tabak.

Buďte zdravý


Zdravý životný štýl a vyhýbanie sa obezite zmierňujú príznaky a komplikácie súvisiace s migrénou. Jedzte teda zdravú stravu a začleňte do svojho denného plánu aj pohyb. Napríklad aj potraviny bohaté na horčík, ako sú orechy, celozrnné potraviny a tmavá listová zelenina, môžu zabrániť migrénam. Lekári v súčasnosti sledujú aj účinok niektorých bylín ako prevencie.

Zvládajte stres


Stres je dobre známym vinníkom mnohých ochorení a migrény nie sú výnimkou. Stres môže viesť k napätiu v oblasti krku a ramien, čo vedie k napätiu a bolesti hlavy, ktoré prerastajú až do migrén. Stres tiež spôsobuje hormonálne výkyvy a niektoré hormóny môžu vyvolať migrény. Joga, meditácie a dychové cvičenia sú bežné relaxačné techniky. Vyskúšajte, čo pomôže práve vám.

Pravidelný režim


Klinické štúdie preukázali, že migrény môžu byť spustené nepravidelným spánkom alebo stravovacím režimom. Príčinou však môže byť aj nadbytok spánku, tak počúvnite odborníkov – spite 6 až 8 hodín za noc. Vzhľadom k tomu, že aj hladovka sa spája s migrénami, určite nepreskakujte denné jedlá. Vráti sa vám to v podobe nepríjemných bolestí.

Čo tak lieky?


Keď sa prírodným prostriedkom nepodarí zastaviť migrénu, dostupné sú aj lieky. Väčšina z týchto liekov bola pôvodne vyvinutá na liečbu nejakej inej poruchy, ako sú kŕče, depresie alebo vysoký krvný tlak. Zistilo sa však, že dokonca môžu znížiť výskyt migrén alebo ich závažnosť. Ak máte viac ako tri migrény za mesiac, alebo zažívate epizódy tak ťažké, že nemôžete pracovať alebo vykonávať bežné činnosti, môže vám lekár predpísať preventívny liek.

Botox


Pravdepodobne ste oboznámení s účinkom botulotoxínu typu A na vrásky. Botox preukázateľne zmierňuje svalové kŕče, nadmerné potenie a najnovšie aj migrénu. Funguje tak, že paralyzuje svaly, ktoré stuhnú počas niektorých typov migrény. Tie potom nemôžu spôsobovať napätie a bolesť, znížiť frekvenciu a závažnosť epizód. Pretože je táto metóda najdrahšia a nemusí mať vplyv na niektoré typy migrén, nemusí byť pre každého. V niektorých prípadoch však predstavuje úľavu od bolesti.

ĎALŠIE ČLÁNKY:


Jed ako liek proti rakovine
Je ebola hrozbou aj pre nás?
Choroba potomkov kráľovnej Viktórie: Prenášajú ju zdravé ženy
Rakovina prichádza potichu, muži, zbystrite pozornosť
Počuli ste už o očných muškách?

SLEDUJEME: Parlament rokuje o odvolaní vlády

Návrh na zvolanie schôdze podali spoločne všetky opozičné strany.

,aktualizované 

- Francúzsky minister obrany Sébastien Lecornu v utorok vyhlásil, že druhé funkčné obdobie amerického prezidenta Donalda Trumpa sa bude vyznačovať najmä odklonom USA od bezpečnostných priorít na európskom kontinente.

- Čin trinásťročného žiaka, ktorý sa v pondelok pokúsil vystreliť na učiteľku na základnej škole v Rudolfove v Juhočeskom kraji, polícia vyšetruje ako čin inak trestný pre podozrenie z pokusu o vraždu.

- Slovenská informačná služba (SIS) získala závažné informácie o dlhodobom organizovanom vplyvovom pôsobení, ktorého účelom je destabilizácia SR.

- Čínsky prezident Si Ťin-pching v utorok absolvoval videohovor so svojím ruským náprotivkom Vladimirom Putinom.

- V prípade pondelkového zásahu na strednej škole v Prahe, kam mal podľa oznámenia prísť žiak so zbraňou a použiť ju, začala polícia trestné konanie.

- Ukrajina v utorok zadržala vysokopostaveného vojenského lekára, ktorý je podozrivý z úplatkárstva. Podľa ukrajinskej rozviedky SBU ide o hlavného vojenského psychiatra.

- Najvyšší súd (NS) SR uložil Mariánovi Magátovi za rozširovanie extrémistického materiálu trest odňatia slobody na štyri roky a zaradil ho na výkon trestu s minimálnym stupňom stráženia.

- Juraj C., ktorý v máji minulého roka v Handlovej postrelil predsedu vlády Roberta Fica, nebude hospitalizovaný na psychiatrii, stíhať ho budú väzobne. Rozhodol o tom v utorok Okresný súd (OS) Trenčín.

- Na Najvyššom súde SR sa začal v utorok odvolací proces s Mariánom M., obžalovaným z rozširovania extrémistického materiálu.

- Juhokórejského prezidenta Jun Sok-jola v utorok previezli do vojenskej po pojednávaní na ústavnom súde vo veci jeho impeachmentu – odvolávania z funkcie.

- Škoda, ktorú spôsobil požiar stavebnín na Mallého ulici v Skalici, ku ktorému došlo 20. januára večer, je vyčíslená na 40.000 eur.

- Šéf koaličnej SNS a podpredseda Národnej rady (NR) SR Andrej Danko ponúkol poslancovi Rudolfovi Huliakovi (nezaradený) post podpredsedu parlamentu a žiada návrat poslancov okolo Huliaka do klubu SNS. Potvrdil to pre TASR.

- Britský premiér Keir Starmer v utorok vyhlásil, že zavraždenie troch dievčat na tanečnom kurze musí viesť k "zásadnej zmene" v tom, ako štát chráni svojich občanov.

- Čína v utorok prisľúbila podporu Svetovej zdravotníckej organizácii (WHO) po tom, čo americký prezident Donald Trump podpísal nariadenie o vystúpení USA z tejto organizácie.

- Predseda maďarskej vlády Viktor Orbán zverejnil v pondelok počas inaugurácie nového amerického prezidenta Donalda Trumpa krátky videozáznam na sociálnej sieti Facebook.

- Juhokórejský prezident Jun Sok-jol sa v utorok prvýkrát dostavil na pojednávanie ústavného súdu vo veci jeho impeachmentu – odvolávania z funkcie.

- Juhokórejská vláda v utorok uviedla, že bude pokračovať v tlaku na denuklearizáciu Severnej Kórey (KĽDR), keďže staronový prezident USA Donald Trump krátko po svojej pondelkovej inaugurácii označil KĽDR za nukleárnu mocnosť.

- Poslanci Národnej rady (NR) SR otvorili v utorok ráno mimoriadnu schôdzu k opozičnému návrhu na vyslovenie nedôvery vláde SR. Na rokovanie prišli aj premiér Robert Fico (Smer-SD) a viacerí ministri.

- Na diaľnici D1 v smere na Bratislavu čaká v katastri obce Kostolná - Záriečie na vodičov dopravné obmedzenie. Dôvodom je dopravná nehoda. Informovala o tom trenčianska krajská polícia na sociálnej sieti.

- Kolumbijský prezident Gustavo Petro v pondelok vyhlásil výnimočný stav pre pokračujúce boje medzi konkurenčnými ľavicovými povstaleckými skupinami.