Spravodajský portál Tlačovej agentúry Slovenskej republiky
Utorok 6. máj 2025Meniny má Hermína
< sekcia SEKCIA: Zdravie

Ako si užiť sviatky bez tráviacich ťažkostí? Toto sú rady odborníkov

Na snímke domáce vianočné koláče. Foto: TASR - Erika Ďurčová

Vedkyne pripomínajú, že metabolizmus nemá "prázdniny", a preto nikdy nie je neskoro začať cvičiť, zdravšie sa stravovať a byť aktívny.

Bratislava 20. decembra (TASR) - Vianočné sviatky sú často spúšťačmi nadmerného a nevhodného jedenia. Odborníčky na zdravú výživu, diabetes a pohyb z Biomedicínskeho centra Slovenskej akadémie vied (BMC SAV) pripomínajú niekoľko zásad, ktoré pomôžu predísť tráviacim ťažkostiam a vychutnať si vianočné sviatky v zdraví. TASR o tom informovala hovorkyňa SAV Katarína Gáliková.

"Zvýšené pracovné či osobné napätie sa môže premietnuť až do emocionálneho prejedania. Sú aj takí jedinci, ktorí jedlom alebo pitím umocňujú svoj pocit pohody. Nerešpektujú pritom pocit sýtosti a jedia, aj keď už majú dosť, len preto, lebo im to chutí a majú z jedla pôžitok," vysvetlila Adela Penesová z Ústavu klinického a translačného výskumu BMC SAV, ktorá zároveň pripomína, že práve počas Vianoc prichádzajú ľudia najčastejšie na pohotovosť so žlčníkovými záchvatmi, podráždeným žalúdkom či so zápalom pankreasu.

Rizikom počas Vianoc nemusí byť len nadmerné jedenie, ale aj zanedbanie pohybu. Odborníčky apelujú, aby ľudia boli aktívni aj počas sviatkov. "Práve zvýšenie výdaja energie pri pohybe nám môže pomôcť vyrovnať sa s extra vianočnými kalóriami tak, že ich spálime a neuložíme do našej tukovej ‚špajzy‘," dodala Barbara Ukropcová z Ústavu experimentálnej endokrinológie BMC SAV a zdôrazňuje, že každodenný pohyb je najlepším darčekom, ktorý môžeme darovať svojmu zdraviu.

Na archívnej snímke domáce vianočné medovníky.
Foto: TASR - Erika Ďurčová


Vedkyne pripomínajú, že metabolizmus nemá "prázdniny", a preto nikdy nie je neskoro začať cvičiť, zdravšie sa stravovať a byť aktívny. Najlepšie je podľa nich začať hneď, a preto pri príležitosti blížiacich sa sviatkov pripomínajú princípy, na ktoré by sme mali pri príprave slávnostných pokrmov a slávení Vianoc pamätať.

Jedným z nich je zdravý jedálniček aj počas vianočného obdobia. Denne si podľa odborníčok majú ľudia dopriať jednu až dve porcie ovocia a tri až štyri porcie zeleniny či hrsť orechov. Preferovať sa majú potraviny s obsahom vlákniny a celozrnné pečivo, koláče a sladkosti pripravovať s nižším obsahom cukru a nepreháňať to s alkoholom. Upozorňujú aj na to, aby sa nezabudlo na pitný režim.

Podľa odborníčok tradičný štedrovečerný pokrm kapor nemusí byť vysmážaný. Lepšie je rybu upiecť, dochutiť bylinkami, citrónovou šťavou či zapiecť so zeleninou. Zemiakový šalát si majú ľudia dopriať v zdravšej verzii. "Buďme aktívni aj počas sviatkov. Každý deň si doprajme pobyt na čerstvom vzduchu, či už ste na horách alebo nie. Využime každú možnosť vyjsť von, aktívne sa hýbať, prípadne stráviť čas v prírode. Chôdza je najprirodzenejší pohyb, preto sa snažme denne chodiť aspoň na hodinové prechádzky svižným tempom. Pri takejto prechádzke môžeme spáliť okolo 250 až 300 kalórií," dodali odborníčky.

Pellegrini a Blanár otvorili v Turíne nový honorárny konzulárny úrad

Novým honorárnym konzulom v Turíne sa stal taliansky fyzik Stefano Buono, šéf spoločnosti newcleo pôsobiacej v oblasti jadrovej energie.

- Hokejisti Kanady zvíťazili v záverečnom prípravnom dueli pred MS nad Maďarskom hladko 6:0. Kazachstan prehral so Slovinskom 2:3.

- Pri izraelskom útoku na hlavné mesto Jemenu Saná zahynuli najmenej traja ľudia a ďalších 38 utrpelo zranenia, uviedli médiá húsíjských povstalcov.

- Ruský prezident Vladimir Putin a izraelský premiér Benjamin Netanjahu počas telefonátu diskutovali aj o vzájomných vzťahoch krajín a situácii na Blízkom východe, informoval Kremeľ.

- Irán bude monitorovať dodržiavanie zákona o povinnom nosení hidžábu pomocou kamerového dohľadu, informovali miestne médiá.

- Minister pôdohospodárstva a rozvoja vidieka SR Richard Takáč (Smer-SD) sa stretol so zástupcami chovateľov ošípaných, spracovateľov mäsa a predstaviteľmi štátnych inštitúcií.

- Predseda Národnej rady (NR) SR Richard Raši (Hlas-SD) v stredu odletí do Prahy na svoju prvú oficiálnu zahraničnú cestu. Na Pražskom hrade ho príjme prezident ČR Petr Pavel a rokovať bude aj s českým premiérom Petrom Fialom.

- Predseda Kresťanskodemokratickej únie (CDU) Friedrich Merz sa oficiálne stal novým nemeckým spolkovým kancelárom po tom, ako ho do funkcie vymenoval spolkový prezident Frank-Walter Steinmeier, informuje TASR na základe správy agentúry DPA.

- Nemecký Spolkový snem (Bundestag) zvolil v utorok predsedu Kresťanskodemokratickej únie (CDU) Friedricha Merza za nového spolkového kancelára.

- Európska komisia v utorok oznámila, že Európska únia (EÚ) zastaví dovoz ruského plynu do konca roka 2027 a zastavením ropy a postupným ukončením dodávok ruskej jadrovej energie zabezpečí úplnú energetickú nezávislosť EÚ od Ruska.

- Ruský prezident Vladimir Putin bude v piatok 9. mája viesť rozhovory so slovenským premiérom Robertom Ficom, povedal v utorok novinárom poradca šéfa Kremľa Jurij Ušakov.

- Na analýzu mRNA vakcín proti C0VID-19 bude potrebných zhruba 350.000 eur. Minister školstva Tomáš Drucker o tom informoval po pracovnom rokovaní so zástupcami Slovenskej akadémie vied i Štátneho ústavu pre kontrolu liečiv.

- Ministerstvo zahraničných vecí vo Varšave v utorok popoludní informovalo, že Poľsko povolilo prelet lietadla so slovenským premiérom Robertom Ficom nad svojím územím na trase do Ruska.

- Železničná spoločnosť Slovensko (ZSSK) eviduje výpadok predaja cestovných lístkov. Cestovné lístky na vlak aktuálne nie je možné zakúpiť cez mobilnú aplikáciu ani e-shop ZSSK.

- Nedostatok vlahy stále prevažuje na takmer celom území SR. Normálne podmienky boli minulý týždeň na troch percentách Slovenska.

- Polícia vyšetruje napadnutie dievčaťa na základnej škole v Jarovniciach v okrese Sabinov. Druhý žiak ho mal po hádke nožom porezať na predlaktí.

- Vladimír Országh absolvuje v pozícii hlavného trénera slovenskej hokejovej reprezentácie prvú vrcholnú akciu. Štyridsaťsedemročný kouč na začiatku apríla nahradil na poste Kanaďana Craiga Ramsayho, ktorého vyradil z hry zápal pľúc.

- Sudca z amerického štátu Washington Jamal Whitehead v pondelok nariadil administratíve prezidenta USA Donalda Trumpa, aby do Spojených štátov prijala približne 12.000 utečencov, čo významne ovplyvní vládou plánované zmeny v oblasti imigračnej politiky.

- V súvislosti s neúspechom Friedricha Merza v utorňajšom prvom kole voľby nemeckého kancelára v Spolkovom sneme (Bundestag) koaliční sociálni demokrati (SPD) predpokladajú, že predsedu Kresťanskodemokratickej únie (CDU) podporil celý ich poslanecký klub.

- Poľsko sa zatiaľ nezaoberalo otázkou povolenia preletu lietadla slovenského premiéra Roberta Fica nad svojím územím, ak by sa rozhodol zúčastniť na oslavách skončenia druhej svetovej vojny v Moskve 9. mája.