Spravodajský portál Tlačovej agentúry Slovenskej republiky
Sobota 17. máj 2025Meniny má Gizela
< sekcia SEKCIA: Zdravie

BIŠČOVÁ: Sedavá práca ničí chrbticu, pomôcť môže aj krabica od topánok

Na snímke fyzioterapeutka Daniela Biščová. Foto: TASR TV

V relácii TASR TV Zdravie diskutuje Lucia Illanitzová s fyzioterapeutkou Danielou Biščovou.

Bratislava 28. septembra (TASR TV) – Krabica od topánok môže človeku so sedavým zamestnaním pomôcť ochrániť chrbticu. Môžeme si na ňu vyložiť laptop, aby sme ho mali v správnej výške a tiež pri sedení v kancelárii si na ňu môžeme vyložiť nohy. V relácii TASR TV ZDRAVIE to uviedla fyzioterapeutka Daniela Biščová.

Správnemu sedeniu podľa nej pomôže, ak máme obrazovku laptopu vo výške očí, píšeme cez externú klávesnicu a používame vhodný typ myši. „Ak sedíme nesprávne, nesprávnou technikou, preťažujeme si nielen pohybový aparát a našu chrbticu, ale aj ostatné časti tela,“ vysvetlila. Nesprávne sedenie môže podľa odborníčky spôsobovať bolesti hlavy, šije a pliec, ale časom aj chronické problémy.



Pri práci s laptopom podľa Biščovej prospieva, ak si vieme aspoň raz za tridsať minút urobiť prestávku a prípadne zmeniť typ sedenia. Ako vysvetlila, na stoličke môžeme sedieť aktívne aj pasívne. Na mnohých kancelárskych stoličkách sa dá totiž prepnúť opierka do polohy hojdania, ktoré je pre chrbát prospešné.



„Vtedy sa nám aktivujú ďalšie svaly, napríklad aj ohýbač bedra, veľký sval, ktorý ide od driekových stavcov, panvy a upína sa na stehno. Tým, že s ním pracujeme, prekrvujeme a trochu odľahčujeme driek, pomáhame aj obehovému systému,“ spresnila.

Ďalšou možnosťou zmeny sedenia je napríklad fit lopta. Dôležité je nastavenie stoličky, napríklad lakťové opierky by mali byť v predĺžení stola, aby nám nedvíhali plecia. Ak sa zdvihnutiu pliec nedá vyhnúť, pre výšku stola, treba si podľa Biščovej dať pod nohy ergonomickú opierku, prípadne aj improvizovať napríklad krabicou od topánok.

Správnemu držaniu tela by sme sa mohli učiť od malých detí. „Dieťa, ak je zdravé, sedí správne rovno. Všetko, čo robí, robí s ľahkosťou,“ konštatovala Biščová. S prvým nesprávnym sedením sa však dieťa môže stretnúť už v škôlke alebo škole. „Ak nám napr. nevyberú správnu stoličku, zvykneme sedieť buď príliš vysoko, tým pádom sa hrbíme alebo sme zasa nižšie a vzniknú nám rôzne nesprávne stereotypy,“ zhodnotila Biščová.

Ak dlhodobo zanedbávame starostlivosť o to, ako sedíme a dlhé hodiny pracujeme za stolom, môžu sa podľa nej objaviť zo začiatku nenápadné ťažkosti. „Nejaký pohyb je zrazu obmedzený. Prestanem chodiť s priateľmi na tenis. Začnem sa vyhýbať určitej reštaurácii, lebo tam majú tvrdé stoličky a som potom stuhnutá. Sú to už prvé príznaky, že treba vyhľadať odborníka,“ uzavrela Biščová.

MS 2025: Slovensko prehráva s Kanadou po 2. tretine 0:5

Slovenskí hokejisti nastúpili na zápas proti Kanade v bránke s Patrikom Rybárom.

,aktualizované 

- Slovenskí hokejisti prehrávali vo svojom piatom zápase na 88. majstrovstvách sveta v Štokholme s Kanadou po 2. tretine 0:5.

- Futbalisti Sportingu Lisabon obhájili majstrovský titul v portugalskej lige a zaistili si účasť v budúcej sezóne Ligy majstrov.

- Slovenskí hokejisti prehrávali vo svojom piatom zápase na 88. majstrovstvách sveta v Štokholme s Kanadou po 1. tretine 0:2.

- Slovenskí hokejisti nastúpili na svoj piaty zápas na 88. majstrovstvách sveta v Štokholme proti Kanade v bránke s Patrikom Rybárom.

- Viacero ľudí zahynulo pri zrážke dvoch vrtuľníkov vo Fínsku, oznámila tamojšia polícia. Na palube oboch strojov, ktoré sa zrútili na zem, bolo podľa nej celkovo päť osôb.

- Anglický futbalový klub Crystal Palace získal trofej pre víťaza Pohára FA. Vo finále zdolal vo Wembley Manchester City 1:0, o triumfe rozhodol v 16. minúte Eberechi Eze.

- Horskí záchranári pomáhali 48-ročnej slovenskej turistke, ktorá sa nachádzala na modrom turisticky značenom chodníku pri Dlhom plese. Žena sa počas výstupu na Zbojnícku chatu pošmykla a poranila si dolnú končatinu.

- Basketbalisti Patriotov Levice sa štvrtý rok za sebou stali víťazom Tipos Slovenskej basketbalovej ligy (SBL). V rozhodujúcom piatom stretnutí finále zvíťazili doma nad Interom Bratislava 85:76 a v celej sérii triumfovali 3:2 na zápasy.

- Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj sa v nedeľu zúčastní na inauguračnej omši novozvoleného pápeža Leva XIV spolu s mnohými ďalšími zahraničnými lídrami, uviedol Vatikán.

- Hádzanári Tatrana Prešov vyhrali v prvom zápase finálovej série Niké Handball extraligy nad Považskou Bystricou 26:21.

- Futbalisti Ružomberka vyhrali v záverečnom 10. kole skupiny o udržanie Niké ligy na pôde Komárna 2:1. Vyhli sa tak barážovému boju o zotrvanie v najvyššej súťaži, kde sa stretne Trenčín s druholigovými Zlatými Moravcami.

- Českí hokejisti si vo svojom piatom zápase na MS pripísali piate víťazstvo. V dueli B-skupiny v dánskom Herningu deklasovali Kazachstan 8:1 a so 14 bodmi sa vrátili na čelo tabuľky.

- Hokejisti Švédska zvíťazili aj vo svojom šiestom zápase v A-skupine na MS v Štokholme. Zdolali outsidera z Francúzska 4:0 a s 18 bodmi sú bez straty na čele tabuľky.

- Hádzanárky Valuru Reykjavík získali Európsky pohár EHF. Vo finálovej odvete zdolali španielsky Club Balonmano Porriňo tesne 25:24.

- Slovenský stredoškolák Adam Kovalčík získal tento týždeň na celosvetovej projektovej súťaži stredoškolákov Regeneron ISEF 2025 hlavnú cenu za vývoj lieku, ktorý dokáže zastaviť kopírovanie génov vírusmi a kontrolovať infekcie.

- Horskí záchranári z Malej Fatry zasahovali popoludní na turistickom chodníku z Medziholia do Štefanovej. Česká turistka si po páde zranila ruku.

- Policajti z Obvodného oddelenia Policajného zboru v Hlohovci zachránili zraneného holuba. Ten sa nachádzal na školskom dvore v areáli jednej z miestnych základných škôl.

- Austrálsky cyklista Luke Plapp z tímu Jayco AlUla zvíťazil v 8. etape pretekov Giro d'Italia. Sobotnú 197 km dlhú trať z Giulianovy do Castelraimonda zvládol za 4:44:20 h.

- Futbalisti Eintrachtu Frankfurt a Borussie Dortmund si zaistili účasť v budúcej sezóne Ligy majstrov. Rozhodli o tom v záverečnom 34. kole nemeckej Bundesligy.

- Opozičná SaS navrhla, aby sa mohli do zákona vrátiť tzv. tretie strany ako subjekty, ktoré môžu za stanovených podmienok viesť volebnú kampaň.